Si estás pensando en probar Pilates pero te frena esa vocecita de «no estoy en forma» o «voy a ser la más torpe de la sala», este artículo es para ti. Aquí te cuento, con total honestidad, qué esperar cuando empiezas Pilates para principiantes en mis clases.
Lo primero: no hace falta estar en forma para empezar
Esta es la duda que más me repiten, y quiero quitártela de encima ya. No necesitas venir estirada, ni saber tocarte los pies, ni haber pisado un gimnasio en tu vida. Empezar Pilates es precisamente el punto de partida, no la meta.
En mis clases hago Pilates mat, es decir, en el suelo, sobre una colchoneta y con tu propio cuerpo como herramienta principal. No hay máquinas ni aparatos que descifrar. Eso hace que el primer día sea mucho más amable de lo que imaginas: te tumbas, respiras y empezamos por lo básico.
El Pilates trabaja el control, la respiración y el centro del cuerpo. Todo eso se aprende progresivamente, y cada ejercicio tiene versiones más suaves. Nadie espera que lo hagas perfecto el primer día. De hecho, yo tampoco lo esperaba de mí cuando empecé.
Cómo es una primera clase de Pilates mat, paso a paso
Para que llegues sin nervios, te cuento cómo suele ir una clase de iniciación. La idea es que sepas qué esperar antes de entrar por la puerta.
Qué llevar (y qué no necesitas comprar)
No hace falta gastarse dinero en equipación para probar. Ven cómoda y ya está. Aquí lo esencial:
Tu ritmo es tu ritmo: no vienes a competir
Otra cosa que veo mucho: la tentación de mirar de reojo a la de al lado y compararse. Te pido que la sueltes. En una clase hay personas que llevan meses y personas que empiezan hoy, y todas están bien donde están.
El Pilates no va de llegar más lejos que nadie, va de tu control, tu respiración y de escuchar a tu cuerpo. Si un día algo no te sale, no pasa absolutamente nada. Yo estoy para acompañarte y darte alternativas, no para exigirte.
Con el tiempo notarás lo que casi todo el mundo nota al empezar: te mueves con más facilidad, te sientes más fuerte en el día a día y hasta duermes distinto. Pero eso llega solo, sin agobios.
Una nota importante si tienes molestias o estás embarazada
El Pilates es muy adaptable, pero no sustituye a un criterio sanitario. Si tienes una lesión, dolor persistente o estás embarazada o en posparto, coméntamelo siempre antes de empezar y, si hace falta, consúltalo con tu médico, fisio o matrona.
Con esa información yo adapto los ejercicios a tu situación. Prefiero mil veces que me lo cuentes a que fuerces algo que no te conviene. Tu seguridad va primero.
¿Lista para dar el paso?
Si has llegado hasta aquí, seguramente ya tienes ganas y solo te faltaba quitarte los últimos miedos. Créeme cuando te digo que el primer día es el más difícil solo porque es el primero: una vez lo pruebas, entiendes de qué va y te relajas.
En mi estudio, en la zona de Alfahuir en Valencia, las clases son en grupos cuidados para poder estar por cada persona. Si quieres empezar Pilates y saber qué esperar de verdad, lo mejor es que vengas a probar y lo sientas por ti misma. Reserva tu plaza y nos vemos en la colchoneta.
Si quieres ver horarios, edades y precios, aquí tienes toda la información de las clases de Pilates en Valencia.
Preguntas frecuentes
¿Puedo hacer Pilates para principiantes si nunca he hecho deporte?
Sí, totalmente. El Pilates mat parte de lo básico y se adapta a tu punto de partida. No necesitas estar en forma ni tener experiencia previa; se aprende clase a clase.
¿En el estudio se hace Pilates con máquinas o reformer?
No, aquí hacemos Pilates mat, es decir, en el suelo con tu propio cuerpo y poco material. Es una forma estupenda de empezar porque te centras en el control y la respiración sin aparatos que descifrar.
¿Qué me pongo para la primera clase?
Ropa cómoda y elástica que te deje moverte, y calcetines antideslizantes o pies descalzos. No necesitas zapatillas ni comprar nada especial para probar.
¿Voy a tener agujetas o acabar agotada?
Puede que notes algo de trabajo al día siguiente, sobre todo en la zona del centro, pero el Pilates no busca machacarte. Se trabaja de forma controlada y siempre a tu ritmo.
Un abrazo. 💗
Andrea
