Si estás dándole vueltas a si hacer Pilates o gimnasio y cuál elegir, te entiendo: son cosas distintas y ninguna es ‘mejor’ en abstracto. En este artículo te lo cuento tal cual, desde lo que veo cada semana en mis clases, para que tú decidas con criterio.
No son lo mismo (ni compiten por lo mismo)
Lo primero que suelo aclarar es que Pilates y gimnasio buscan cosas diferentes. En el gimnasio el foco suele estar en fuerza, cardio y, si trabajas con pesas progresivas, en ganar volumen muscular. En Pilates trabajamos el control, la respiración, la postura y la musculatura profunda (el famoso core), casi siempre con tu propio cuerpo y poco material.
En el estudio hago Pilates de suelo, es decir, con tu propio peso y algún accesorio ligero. No es Pilates con máquinas ni reformer. Te lo digo claro porque hay mucha confusión: aquí el ‘aparato’ eres tú y cómo mueves tu cuerpo con conciencia.
¿Qué buscas realmente? Elige según tu objetivo
La pregunta de fondo no es ‘cuál es mejor’, sino ‘qué necesito yo ahora’. Aquí van los objetivos más habituales que escucho y hacia dónde suelen encajar mejor.
Por qué no tienes que elegir solo uno
Aquí una idea que libera bastante: Pilates y gimnasio no se pelean, se complementan. Mucha gente que va al gimnasio hace Pilates para mejorar su postura, su movilidad y ese control del centro que luego usa en cualquier otro ejercicio.
Y al revés: quien empieza con Pilates a veces descubre que le apetece añadir algo de fuerza o cardio, y perfecto. No hay que casarse con una sola cosa. La constancia importa mucho más que el nombre de la actividad.
Para quién encaja especialmente bien el Pilates
Por lo que veo en mis clases, el Pilates suele encajar de maravilla en estos casos:
Mi recomendación sincera antes de decidir
Si dudas entre Pilates o gimnasio, mi consejo es que pruebes aquello que de verdad te apetezca mantener, porque lo que abandonas a las dos semanas no sirve de nada. Si te llama trabajar postura, respiración y tono sin agobios, el Pilates te va a encantar.
En mi estudio, en la zona de Alfahuir en Valencia, las clases son en grupos reducidos y voy corrigiendo a cada una. Eso marca mucha diferencia cuando empiezas, porque aprendes a hacerlo bien desde el principio. Si te apetece, ven a probar una clase y sales de dudas de la mejor manera: sintiéndolo en tu propio cuerpo.
Si quieres ver horarios, edades y precios, aquí tienes toda la información de las clases de Pilates en Valencia.
Cómo combinar Pilates y gimnasio en tu semana sin saturarte
Una duda que me llega mucho en clase es cómo encajar las dos cosas en una semana normal, con trabajo, familia y poco tiempo. Mi respuesta favorita es que no hace falta añadir horas, sino repartir mejor las que ya tienes. Si vas al gimnasio tres días con entrenamiento de fuerza, dos sesiones de Pilates a la semana suelen ser suficientes para notar la diferencia en movilidad, control del centro y postura, sin que te sientas desbordada.
A la hora de ordenar los días, yo suelo sugerir no poner una sesión exigente de piernas en el gimnasio justo antes de una clase de Pilates en la que también trabajemos mucho tren inferior, porque llegas con las piernas cargadas y pierdes precisión. Va bien alternar: un día de fuerza, al siguiente Pilates, y así el cuerpo tiene margen para recuperar. Si un día vienes cansada, prefiero que hagamos una sesión más de control y respiración que forzar; el Pilates gana cuando estás presente, no cuando lo sumas como un castigo más.
También me gusta usar el Pilates como puente en semanas raras, esas en las que no llegas al gimnasio. Una sesión enfocada en movilidad de cadera, columna y hombros te mantiene activa y previene esa sensación de arrancar de cero cuando vuelves a la rutina. La clave está en escucharte: si notas dolor, molestias que no ceden o vienes de una lesión o del posparto, consúltalo antes con un profesional sanitario y adaptamos juntas lo que haga falta. No se trata de hacer más, sino de que cada cosa tenga su sitio y sume de verdad.
Preguntas frecuentes
¿El Pilates adelgaza como el gimnasio?
El Pilates no está pensado para quemar muchas calorías como una sesión de cardio intensa. Sí ayuda a tonificar, mejorar postura y sentirte mejor, y eso, sumado a la constancia y a cuidar la alimentación, forma parte de un cambio real. Para adelgazar de forma saludable, lo ideal es combinar movimiento con hábitos que te acompañen día a día.
¿Puedo hacer Pilates y gimnasio a la vez?
Claro que sí, de hecho se complementan muy bien. El Pilates mejora tu control del centro, tu postura y tu movilidad, cosas que notarás también en el gimnasio. Solo escucha a tu cuerpo y descansa lo suficiente entre sesiones exigentes.
Nunca he hecho Pilates, ¿es difícil para empezar?
No hace falta tener nivel ni flexibilidad previa. En mis clases trabajamos en grupos reducidos y vamos adaptando los ejercicios a cada persona, así que puedes empezar aunque lleves tiempo sin moverte. Se aprende poco a poco y con buenas sensaciones.
Tengo una lesión o molestias, ¿puedo hacer Pilates?
En muchos casos el Pilates ayuda, pero si tienes una lesión, dolor persistente o estás en embarazo o posparto, lo primero es consultarlo con tu fisio, matrona o médico. Con su visto bueno, adaptamos las clases a lo que tu cuerpo necesita.
¿Hago Pilates antes o después de ir al gimnasio el mismo día?
Si los juntas el mismo día, yo prefiero el Pilates después de la fuerza o en otro momento, para no gastar el control fino del centro antes de levantar peso. Y si notas que llegas a Pilates demasiado cansada, mejor separarlo en días distintos: así cada sesión te aporta lo suyo sin restarle calidad a la otra.
Un abrazo. 💗
Andrea
