Si te has planteado empezar a moverte y dudas entre las dos, es normal: la diferencia entre Pilates y yoga no siempre está clara desde fuera. Aquí te lo cuento tal cual, desde mis clases, para que decidas con criterio y sin marketing de por medio.
En qué se parecen (más de lo que crees)
Antes de las diferencias, vale la pena decir en qué coinciden, porque es lo que suele hacer dudar. Tanto el Pilates como el yoga trabajan el cuerpo con tu propio peso, dan mucha importancia a la respiración y a la conexión mente-cuerpo, y suelen practicarse sobre una esterilla con poco material.
Los dos mejoran la conciencia corporal, la movilidad y ayudan a soltar tensiones del día a día. Y ninguno es una competición: se trata de escuchar tu cuerpo, no de llegar el primero a ningún sitio. Por eso a mucha gente le encajan los dos en distintos momentos.
En qué se diferencian de verdad
La diferencia entre Pilates y yoga está sobre todo en el enfoque y en el origen. El yoga viene de una tradición milenaria y une postura física, respiración y una dimensión más meditativa o espiritual, según el estilo. El Pilates es un método más reciente, creado por Joseph Pilates, con un objetivo muy concreto: trabajar la fuerza desde el centro del cuerpo y el control del movimiento.
Para quién va mejor cada uno
No hay uno mejor que otro: depende de lo que estés buscando ahora mismo. Y es totalmente válido cambiar de idea o probar los dos antes de decidir.
¿Se pueden combinar?
Sí, y muchas personas lo hacen. Son disciplinas que se complementan bien: el Pilates te da fuerza y control, y el yoga te aporta flexibilidad y calma. Combinarlos a lo largo de la semana puede darte un equilibrio muy completo.
Si tu tiempo es limitado, no te agobies: elige la que más te apetezca y sé constante. Es mejor una práctica que mantienes que dos que abandonas a las tres semanas. Siempre puedes añadir la otra más adelante.
Cómo lo trabajo yo en el estudio
En mis clases hago Pilates mat, es decir, en el suelo, sobre la esterilla y con tu propio cuerpo (a veces con material pequeño como bandas o pelotas). No trabajo con reformer ni máquinas, así que si estabas buscando específicamente eso, es bueno que lo sepas de entrada.
El Pilates mat me gusta precisamente porque aprendes a controlar el movimiento desde tu propio cuerpo, sin depender de aparatos. Es accesible para empezar de cero y se adapta a distintos niveles dentro de la misma clase.
Si tienes alguna lesión, dolor persistente o estás embarazada o en posparto, coméntamelo y, sobre todo, consúltalo antes con tu médico, matrona o fisio. Así adaptamos lo que haga falta con seguridad.
Si quieres ver horarios, edades y precios, aquí tienes toda la información de las clases de Pilates en Valencia.
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para empezar, Pilates o yoga?
Ninguno es mejor ‘en general’. Si quieres fuerza y trabajar la postura, el Pilates suele ser un buen punto de partida; si buscas flexibilidad y relajación, el yoga. Lo ideal es probar una clase de cada y quedarte con la que te haga sentir mejor.
¿El Pilates adelgaza más que el yoga?
No lo enfocaría así. Ninguna de las dos es una fórmula para adelgazar por sí sola; eso depende de muchos factores. Ambas te ayudan a moverte, tonificar y sentirte mejor con tu cuerpo, que a la larga es lo que sostiene un hábito saludable.
¿Puedo hacer Pilates y yoga la misma semana?
Sí, se complementan muy bien. El Pilates te aporta fuerza y control del centro, y el yoga flexibilidad y calma. Si combinas los dos, escucha tu cuerpo y deja espacio para descansar entre sesiones exigentes.
¿En tu estudio se hace Pilates con máquinas o reformer?
No, en el estudio trabajo Pilates mat, en el suelo y con tu propio cuerpo (a veces con material pequeño). Si buscas concretamente reformer o máquinas, tendrías que mirar otro tipo de centro.
Un abrazo. 💗
Andrea
