Si alguna vez te has preguntado qué es el Pilates de verdad, más allá de las fotos de Instagram, este artículo es para ti. Te cuento en qué consiste el método, cuáles son sus principios y cómo lo trabajo en mis clases de Pilates mat en Valencia, sin promesas raras ni palabras difíciles.
Qué es el Pilates, en pocas palabras
El Pilates es un método de ejercicio que creó Joseph Pilates a principios del siglo XX. Su idea central es sencilla: moverte con control, prestando atención a cómo lo haces, en lugar de hacer muchas repeticiones a lo loco.
No es una clase de sudar por sudar ni una competición. Es un trabajo de fuerza, movilidad y conciencia corporal donde importa más la calidad del movimiento que la cantidad. Por eso, cuando alguien me pregunta qué es el Pilates, suelo decir que es aprender a mover tu cuerpo mejor, con más control y menos tensión.
Los principios del método Pilates
El Pilates se apoya en unos principios que dan sentido a todo lo que hacemos en clase. No son reglas rígidas, sino una manera de entender el movimiento:
En mi estudio hacemos Pilates mat (de suelo)
Aquí quiero ser clara, porque hay mucha confusión con esto. Existe el Pilates de máquinas (el famoso reformer y otros aparatos) y el Pilates mat, que se hace en el suelo, sobre una colchoneta.
En mi estudio de Valencia, en la zona de Alfahuir, trabajo Pilates mat. Es decir, usamos sobre todo tu propio cuerpo y algún material sencillo: colchoneta, pelota, banda elástica o aros. No hay reformer ni máquinas grandes.
Ni una versión es mejor que la otra: son enfoques distintos. El mat es muy accesible, no depende de un aparato concreto y te enseña a controlar tu cuerpo desde la base. Si buscas específicamente reformer o máquinas, es honesto que sepas que eso no es lo que ofrezco.
Qué se trabaja en una clase de Pilates
Una clase típica combina ejercicios de fuerza, movilidad y estabilidad, siempre desde ese trabajo del centro que te contaba. No vas a acabar reventada, pero sí vas a notar músculos que quizá no sabías que tenías.
A lo largo de una sesión solemos trabajar la faja abdominal y la espalda, la movilidad de la columna, la fuerza de piernas y glúteos, y la coordinación con la respiración. Todo adaptado a tu nivel: en Pilates no se trata de forzar posturas, sino de progresar poco a poco.
Para quién es el Pilates
El Pilates es un método muy versátil, y esa es una de las cosas que más me gustan de él. Sirve tanto si nunca has hecho deporte como si ya te mueves y quieres cuidar tu cuerpo de otra manera.
Va especialmente bien si pasas muchas horas sentada, si notas la espalda cargada o si quieres ganar fuerza sin impacto. Los ejercicios se adaptan a cada persona, así que se puede empezar desde cero sin problema.
Eso sí, si tienes una lesión, dolor que no se va, o estás embarazada o en posparto, lo primero es consultar con tu profesional sanitario (matrona, fisio o médico). Con su visto bueno, el Pilates puede acompañarte muy bien, pero la salud siempre va por delante.
Si quieres ver horarios, edades y precios, aquí tienes toda la información de las clases de Pilates en Valencia.
Preguntas frecuentes
¿Cuál es la diferencia entre Pilates mat y Pilates con máquinas?
El Pilates mat se hace en el suelo, sobre colchoneta, usando tu propio cuerpo y material sencillo como bandas o pelotas. El Pilates de máquinas usa aparatos como el reformer. Ambos parten del mismo método y principios, pero cambia el soporte. En mi estudio trabajo Pilates mat (de suelo).
¿Puedo hacer Pilates si nunca he practicado deporte?
Sí, es una de las mejores formas de empezar. El Pilates se adapta a tu nivel y prioriza el control sobre el esfuerzo intenso. Se avanza de forma progresiva, así que no necesitas experiencia previa para empezar.
¿Cuántos días a la semana conviene hacer Pilates?
Depende de tu ritmo y objetivos, pero muchas personas notan progresos practicando una o dos veces por semana con constancia. Lo importante es la regularidad más que hacer muchas sesiones seguidas y luego dejarlo.
¿El Pilates sirve para el dolor de espalda?
El Pilates trabaja la fuerza del centro y la movilidad de la columna, algo que muchas personas notan que les ayuda a sentirse mejor. Aun así, si tienes dolor persistente, lo primero es que lo valore un profesional sanitario antes de empezar.
Un abrazo. 💗
Andrea
